Switching Feet : Teknik dalam Pemanjatan
“Dalam climbing,
beberapa teknik kadang bisa dimengerti setelah kita melakukannya,
tidak terkecuali untuk teknik-teknik yang penamaannya memiliki
sinonim dengan istilah-istilah yang lain”
Adanya teknik didahului
oleh adanya penemu. Dan tidak semua orang terpaku pada teknik yang
ada, karena setiap pemanjat memiliki karakter memanjat
sendiri-sendiri. Namun uraian dibawah ini bisa menjadi alternatif
bila anda menemui situasi yang sama dengan yang digambarkan.
Switching Feet
Kenapa disebut demikian?
Dan mengapa?
Dalam skema elektrik,
switch digambarkan sebagai penghubung (saklar) sehingga gambar
instalasi disebut bagan tertutup, sedangkan bagan akan terbuka
apabila switch tadi mengembang baik kedalam ataupun keluar.
Dalam climbing, istilah
inipun dipakai dan disebut Flagging, tapi semua itu diluar kaidah
teori elektrik, hanya sekedar meminjam kesamaan deskriptif untuk
penamaan.
Kita perlu tahu kapan dan
bagaimana kegunaannya.
Switching Feet salah satu
bentuk balance (keseimbangan) yang menghadapkan kita pada pemahaman
gravitasi terpusat dan Flagging (mengembang; layaknya sayap pada
burung untuk keseimbangan saat meluncur). Saya akan coba memaparkan
kegunaannya pada segala sudut kemungkinan. Saya ulangi "mengembangkan
salah satu kaki anda akan sangat berguna bila anda tidak menemukan
pijakan".
Apa maksudnya? maksudnya
anda bisa memasuki keseimbangan kadang dengan Switching Feet, tanpa
perlu Flagging. Kemungkinan yang bisa disebabkan apabila situasinya
tetap anda paksakan untuk Flagging:
1. Memperkecil peluang
anda menuju jangkauan lebih tinggi.
2. mengunci posisi anda.
Switching Feet Untuk
Memperkaya Jangkauan
Misalkan pijakan
berikutnya mengharuskan gerakan di bagian kiri, sementara anda tengah
berdiri pada kaki kiri, anda punya dua pilihan:
1. Lewatkan kaki kanan
didepan kaki kiri (atau dalam situasi lebih ekstrim; dibelakang),
meraba injakan menyamping (traversing).
2. Switch feet.
Satu alasan lain tentang
perlunya Switch Feet
Fakta Tentang Switch Feet
Ada contoh sederhana
mengganti kaki pada pijakan. Katakanlah kaki kiri anda diatas
pijakan, anda menginginkan kaki kanan anda akan berada disana dalam
melanjutkan usaha pemanjatan. Untuk itu, taruh hanya ujung kaki kiri
pada pijakan, luangkan sedikit tempat untuk meletakkan ujung kaki
kanan, gunakan jempol. Perlahan putar hingga dapat diangkat dan bebas
dari pijakan tadi, dengan pasti biarkan ujung kaki kanan bertengger
ringan sambil menggeser menempati pijakan dari kaki sebelumnya. Gerak
yang senantiasa berhasil, sederhana dan lebih elegan. Ini metode
geser-satu-kedalam-geser-yang lain-keluar dari Switching Feet.
Disamping itu, lakukan juga latihan Switch untuk tangan.
Nah, apabila dalam
latihan kamu merasa akan jatuh atau kehilangan keseimbangan, waktunya
kita bicarakan kembali tentang Flagging atau Mengembang.
Flagging
Flagging adalah butir
awal yang diuraikan dalam dokumen ini dan justru kerja yang butuh
kekuatan. jika tidak percaya cobalah ‘menekan meng-counter
keseimbangan’. Itu sama dengan Flagging ketika kamu sedang
mati-matian menekan disertai kaki menyilang dibelakang, untuk
menghentikan tubuh yang berputar: Pilihan yang lebih baik dalam
bermacam situasi, posisikan kaki yang bebas diantara dirimu dengan
dinding, lakukanlah!
Keseimbangan di Overhangs
Item ini menggambarkan
pola X yang dipasang kait penggantung pada ujung-ujung atas-bawah
disisi yang satu, dan sebelahnya bebas. Ini problem mendasar dan
sangat umum ditemui ketika di overhang: terperangkap situasi layaknya
pintu bar yang bisa ditutup-buka dua arah, keluar dan kedalam. Apa
yang terjadi jika anda bertahan satu tangan pada overhang? Tangan dan
kaki yang lain disatu sisi bebas, dimana kamu akan terapung menjauhi
dinding, bayangkan betapa melelahkan!
Terus, bagaimana jika
anda sedang berada di overhang, dengan dua tangan mendapatkan
pegangan baik, hendak menjangkau yang lebih tinggi dengan tangan
kanan. Bagaimana melakukannya? Ada beberapa alternatif:
1. Dog-Scratching, dimana
anda menarik kedalam diikuti kaki kanan untuk menghentikan tangan
kanan melebar keluar ketika anda menggerakkan tangan kanan. Jika
memungkinkan untuk meraih dengan Jamming, raihlah! jika tidak, coba
cara lain.
2. Switching Feet
(istilah ini banyak aplikasinya), pilihan ini boleh dikerjakan boleh
tidak. Taruh kaki kanan dimana kaki kiri berada sebelumnya. Gunakan
kaki kiri yang bebas ini sekarang sebagai tongkat penyeimbang kearah
kiri luar, sebagai peng-counter berat, sepintas ada kesamaan dengan
‘X berkait’ tadi, tapi bertahan memakai kedua tangan akan lebih hemat
tenaga. Jika sisi searah tangan kanan anda masih jauh dari dinding,
tekan ke arah dinding sedang kaki kiri menahan putaran tubuh.
3. Flagging, lakukan
seperti usaha diatas tapi taruh kaki kiri pada pijakannya dan kaki
yang bebas diantara anda dan dinding, akan memperkaya keseimbangan
dan jangkauan jadi lebih luas.
Teknik Dasar Overhang:
Straight Arms
Membaca dari judulnya,
bagian ini menginformasikan hal yang selayaknya patut anda ketahui.
Dasarnya, jika anda membengkokkan lengan, berat akan dibebankan pada
otot-otot, tapi jika lengan diluruskan beban dipikul oleh tulang.
Pertanyaannya, bagaimana
bisa meraih lebih tinggi tanpa membengkokkan lengan?
1. Gerakkan bahu
bersamaan. Satu lengan menekan dan satunya menarik sambil dua-duanya
mengunci pada pegangan, jaga agar keduanya tetap lurus, dan sumbu
putar ada pada dua bahu. Perlu latihan untuk terbiasa melakukannya.
Tubuh yang berputar sejauh tahanan tarik lengan dimanfaatkan untuk
meraih jangkauan selanjutnya.
2. Kadang memang
diperlukan juga untuk membengkokkan lengan. Tapi ingat! Lakukan
seminimal mungkin.
Referensi:
Maximum Sports
Performance
James F Fixx
Random House, New York
ISBN: 0-394-53682-7
Sport Fitness and
Training
Richard Mangi, MD
Peter Jokl, MDW
william O. Dayton,
Random House, New York
ISBN: 0-394-54972-4
Encyclopedia of Good
Health
Annette Spence
Michael Friedman
Publishing ATC Group, Inc
ISBN: 0-8160-1671-2
Tulisan ini dikutip dari : http://maprok.org/tulisan/34.prok
